Was könnte Pilates kosten?

Auf den ersten Blick wirken Yoga und Pilates sehr ähnlich – doch bei genauerer Betrachtung fallen vermehrt Unterschiede auf. Einerseits sind Übergänge zwischen einzelnen Figuren bei Yoga fließender, während Pilates eher darauf abzielt, Muskeln gezielt zu beanspruchen, andererseits gibt es bei Yoga einen tiefen philosophisch und teilweise religiösen Hintergrund, welcher verschiedene Richtungen und Ausprägungen annehmen kann. Yoga geht also durch philosophisch-religiöse Elemente über die Übungen hinaus, während Pilates Übungen eher als Mittel zum Zweck betrachtet werden.

Yoga ist sehr effektiv gegen Stress. Bei Yoga Übungen wird vermehrt GABA (Gamma- Aminobuttersäure) ausgeschüttet. Dabei handelt es sich um einen Botenstoff, welcher für Entspannung sorgt und Stress verringern kann. Daher ist regelmäßiges Yoga empfehlenswert um sowohl akutem Stress vorzubeugen, als auch chronischen Stress abzubauen.

Wanderreisen werden des Öfteren mit Yoga kombiniert. Dabei passt beides so gut zusammen, weil bei Wanderungen harmonische Szenerien erkundet werden können und die Aktivität des Wandern selbst eine beruhigende oder gar meditative Wirkung haben kann. Alternativ werden solche Wanderung auch als Yogareisen bezeichnet, teilweise gibt es sogar spezielle Yoga-Hotels, auch “Yoga Retreat” genannt.

Grundsätzlich sind Yoga-Kurse mit mehreren Personen günstiger als Yoga-Einzelstunden. Während Yoga Personal Training im Schnitt zwischen 60 und 120 Euro kosten kann, ist eine Mitgliedschaft in einem Yogastudio in der Nähe schon teilweise für 50 Euro pro Monat zu haben.

Ja, bei Rückenschmerzen empfehlen viele Ärzte Yoga. Diverse Yoga Figuren erhöhen die Flexibilität des Rückens und können bei Schmerzen in Ober- und Unterrücken unterstützend wirken. In einigen Fällen ist es sogar durch Yoga möglich, langfristig beschwerdefrei zu werden.

Diverse Studien weisen darauf hin, dass Yoga gegen Depressionen helfen kann. Dabei wirkte Yoga effektiver als bloßes Entspannungstraining. Dennoch sollte Yoga maximal als eine Ergänzung zu einer bestehenden Therapie gesehen werden, nicht als Ersatz.

Grob kann Yoga als Training des Körpers angesehen werden, während Meditation den Geist trainieren soll. Doch bei genauer Betrachtung gehört beides Zusammen: Das körperliche Yoga wird auch als “Hatha Yoga” bezeichnet und integriert Meditation nicht zwangsweise in die Routine. Traditionelleres Yoga wie zum Beispiel “Raja Yoga” hat Meditation als einen essentiellen Bestandteil.

Für viele ist Hatha Yoga ausreichend, jedoch solltest du dir auch andere Yogarichtungen anschauen, wenn du Interesse daran hast, dich spirituell zu erweitern.

Effektiv jedes Yogastudio in der Nähe bietet Kurse an, die darauf ausgelegt sind, Anfängern einen Einstieg zu ermöglichen. Insbesondere das sogenannte Hatha Yoga ermöglicht einen guten Einstieg, da sich hier rein auf Yoga Übungen fokussiert wird, ohne zu sehr in den philosophischen Hintergrund zu gehen.

Kinderyoga erfreut sich immer größerer Popularität, da auch Kinder von der stressreduzierenden und ausgleichenden Wirkung von Yoga profitieren können. Diverse Yoga Studios bieten Familienkurse oder Kinderkurse an, dementsprechend lohnt es sich bei dem jeweiligen Yogastudio in der Nähe nachzufragen, ob sie ein derartiges Modell anbieten.

Yoga während der Schwangerschaft ist äußerst sinnvoll, daher wird Schwangerschafts-Yoga immer häufiger angeboten. Insbesondere die Stressreduktion, aber auch die Stärkung des Rückens, können bei der Schwangerschaft unterstützend wirken. Auf einige Yoga Übung muss jedoch verzichtet werden.

Im Westen ist das sehr physisch ausgelegte Hatha Yoga am populärsten. Auch Aerial Yoga, bei welchem man mithilfe eines Tuches in der Luft hängt, orientiert sich sehr am körperlichen Aspekt des Yogas. Eine dynamischere Form ist das Yinyasas Yoga. Mehr religiösen und philosophischen Background können Yogaarten wie Raja Yoga oder Jnana Yoga bieten. Abseits davon gibt es noch unzählige andere Arten von Yoga, die auf der jahrtausende alten Yogatradition basieren.